Как укрепить организм весной?

Весна – это не только смена времен года, но и достаточно переменчивое состояние природы. Погода весной отличается крайней нестабильностью, даже в течение дня колебание температуры может существенно меняться. Несмотря на яркий и солнечный день на улице может быть достаточно холодно и даже морозно. Кажущееся тепло бывает в весенние месяцы очень обманчивым. Поэтому не стоит полностью поддаваться весеннему настроению и спешить снимать зимнюю одежду.

За зиму организм человека имеет, как правило, более ослабленное состояние, чем в конце лета и осенью, это связано с меньшей физической активностью, более плотным и калорийным питанием, отсутствием в повседневном меню важнейших витаминов и минералов.

Именно в весенние месяцы ослабленный иммунитет дает о себе знать появлением «лихорадки» на губах, заложенностью носа, простудными заболеваниями, общим недомоганием и хронической усталостью. Порой для начала заболевания бывает достаточно общего охлаждения организма и промокших ног.

Что же предпринять для того, чтобы укрепить ослабленный иммунитет, поддержать свое здоровье и противостоять простудным заболеваниям в весенний период?

Нужно внимательно пересмотреть свое меню и распорядок дня. Человек обычно не дополучает с пищей всех нужных и полезных для его здоровья веществ. Даже употребляя покупные овощи и фрукты, у жителя большого города нет абсолютной уверенности в полезности таких продуктов. Ведь витамины и минералы разрушаются в результате предпродажной подготовки, транспортировки и длительного хранения растительных продуктов. Если урожай был собран в прошлом году, то после зимы в нем практически нет полезных для человека соединений.

Поэтому нужно дополнительно включать в свой рацион поливитаминные и минеральные препараты, особенно это важно делать беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам (в периоды интенсивного роста) и лицам, чья работа требует больших умственных или физических затрат. Вместо витаминов для повышения работоспособности и укрепления организма можно использовать биодобавки на основе продуктов пчеловодства, спирулины, полиненасыщенных жирных кислот семейства омега (льняное масло или рыбий жир) и многие другие. Все они обладают хорошим укрепляющим, восстанавливающим действием, помогают нормализовать обмен веществ.

Организм, в который вместе с пищей поступают все необходимые для него вещества, является более устойчивым для воздействия со стороны внешней среды (погодных и экологических условий, стрессов, бактериальной и вирусной инфекции). При этом возрастает физическая и умственная активность, повышается концентрация внимания.

Для поддержания иммунитета помимо витаминно-минеральных комплексов можно использовать натуральные растительные иммуномодулирующие средства: экстракты эхинацеи, коры кошачьего когтя, коры муравьиного дерева, корней люцерны. Они повышают общую сопротивляемость организма различным инфекционным заболеваниям, ускоряют процессы регенерации и обмен веществ.

Важно лишь помнить, что фитопрепараты со стимулирующим эффектом нельзя принимать длительно, они нужны как вспомогательное средство для скорейшего выздоровления и поднятия иммунитета.

Большую роль в профилактике простудных заболеваний в весенний период играет распорядок дня. Продолжительный и глубокий сон не менее 8 часов, частые прогулки на открытом воздухе, регулярное проветривание помещения перед сном, умеренная физическая активность создают хорошие предпосылки для закалки и естественного укрепления организма. Ведь здоровый и сильный человек – это в первую очередь человек, который полноценно отдыхает и восстанавливает собственные силы, оптимистически смотрит на жизнь и поддерживает правильный образ жизни.