Четыре способа быстро похудеть.

Чтобы сбросить вес быстро и оставаться в хорошей форме надо постоянно работать над собой. Проблема ожирения знакома многим людям во всём мире. Для того чтобы навсегда избавиться от жировых отложений, им необходимо быть активными, питаться здоровой пищей и следовать режиму. Если эти простые условия будут соблюдены, то результат не заставит себя слишком долго ждать.

Программа для похудения состоит из четырёх простых элементов:

Пейте много воды. Пейте воду перед или между приёмами пищи, это способствует хорошему пищеварению. Употребление холодной воды, утверждают специалисты, помогает организму сжигать больше калорий, так как жидкость необходимо подогревать до температуры тела. Стакан воды до еды наполнит ваш желудок и позволит чувствовать себя не таким голодным. Это поможет вам сократить потребление пищи во время еды.

Ешьте меньше но чаще. Утром разрешите себе сытный завтрак в который будет включена самая большая порция углеводов за день. В последующие приёмы пищи в течение дня уменьшайте их количество до полного исключения. Не употребляйте пищу, содержащую углеводы на ужин. Постарайтесь распределить свой рацион так, чтобы вы три раза в день питались здоровой едой, включающей смесь углеводов, белков и жиров. Не забывайте про перекусы, состоящие из орехов, семечек, свежих фруктов или овощей: их необходимо употреблять между приёмами основной пищи.

Ведите дневник того, что едите. Записывайте все, что употребляете в пищу в дневник: это поможет вам контролировать количество употребляемой пищи. Вам необходимо делать как можно более точные записи. Конечно, взвешивать всё то, что вы собираетесь есть не нужно, но и не стоит писать уж слишком обобщёно. Если, к примеру, вы съели тарелку каши, то вам стоит записать в дневник: что это за каша, количество употреблённых порций и то, что вы в неё добавляли.

Занятия на кардио-тренажерах. Вам стоит записаться в клуб «Алекс Фитнес», отзывы о котором можно почитать на спортивных форумах. Там опытный инструктор подберёт и покажет программу упражнений, которая подойдёт именно вам. Если у вас нет времени или не представляется возможности посещать спортзал, то для вас отлично подойдёт бег, плаванье, езда на велосипеде и даже просто ходьба. Единственное, на что стоит обратить внимание, так это на продолжительность занятий, они должны быть не менее 20 минут.

Запомните, вы не должны полагаться только на диеты и сидеть при этом на диване напротив телевизора. Меньше еды и больше физической активности вот ключ к успеху. Быть здоровым и подтянутым это образ жизни, к которому надо привыкнуть и следовать до конца своей жизни.